Adet Sancısını Anında Azaltan Yöntemler

Adet sancısını her kadın mutlaka yaşamaktadır. Bazı kadınlar daha yoğun adet sancıları yaşarlar. Adet sancılarından kurtulabilmek için çeşitli ilaçlar ve haplar içilir. Ancak çeşitli ağrı kesiciler adet döneminden önce içilmesi önerilmektedir. Adet sancıları genel olarak bakıldığı zaman gençlerde daha fazla görülse de, her kadının rastlayabileceği bir durumdur. Adet sancısının oluşmasına en büyük etkenlerden bir tanesi rahimin kasılmasıdır.

Rahim kaslardan meydana gelmektedir. Tüm kaslar gibi rahimde gevşer. Vücutta yer alan pek çok maddeler adet dönemi görülmeden önce artışına bağlı olarak o dönemde daha fazla ağrı oluşmasına neden olur. Bu ağrılar ve kasılmalar ise kramp gibi bir acı hissi verir. Kasılmalara neden olan ‘prostaglandin’ olarak adlandırılan maddelerin, adet dönemi geçtikçe azalmaktadır. Bu azalmalar, adet sancılarının da geçmesini göstermektedir. Genel olarak adet sancıları karnın üst ve alt bölgelerinde oluşur. Bel bölgesi de ağrımaya başlar. Ağrılar arttıkça da bacaklara doğru giderek bu durum daha rahatsız edici bir hal alır. Aşağıda adet sancısını anında azaltan yöntemler hakkında bilgiler verilecektir.

Adet Sancısını Anında Azaltan Yöntemler 

Bir havluyu ısıtarak ağrıyan bölgeye yani karın bölgesine sarın. Isı sayesinde kasılmaların ve ağrıların azalmasına yardımcı olacaktır. Karın bölgesini adet dönemi sırasında sıcak tutmaya özen göstererek, ağrıların ilerlememesini önleyebilirsiniz.

  • Adet döneminde sıcak içecekler içmek, ağrıyı dindirir. Yeşil çay tüketerek ağrıları hafifletebilirsiniz.
  • Beslenme düzeninizi hafif tutmanız önerilmektedir. Azar azar olacak şekilde sık tüketmelisiniz.
  • Karın bölgesine masaj yapmak ağrıya oldukça iyi gelecektir. Parmak uçlarınızla dairesel hareketler yaparak masaj yapabilirsiniz.
  • Yattığınızda ya da oturduğunuzda ayaklarınızın altına yastık koymayı deneyin. Bu yöntem sancıların azalmasına yardımcı olmaktadır.
  • Sancılar daha fazla ilerlerse sıcak ve ılık bir duş almak iyi gelecektir.
  • Düzenli olarak spor yapmak, adet sancılarını azaltmaktadır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir