Hıçkırık Nasıl Geçer

Basenleri Nasıl Eritebilirim?

Basenleri Nasıl Eritebilirim?

Siz de basenlerinizin büyüklüğünden dert yanıyorsanız ve “Basenleri Nasıl Eritebilirim?” sorusu kafanızı kurcalıyorsa yazının devamını okuyup, önerilerimizi dikkate alarak bu derdinizden kurtulabilirsiniz.

Daha Az Kalori Almaya Özen Gösterin.

Karın, kalça ve uyluk kısmında depolanan yağlardan kurtulmak için vücudunuza bir sinyal vermek istiyorsanız öncelikle yapmanız gereken şey kalori alımınızı eskiye göre %10-%25 oranında azaltmak olmalı.

göbek eritme egzersizleri, göbeği nasıl eritebilirim, basen ...

göbek eritme egzersizleri, göbeği nasıl eritebilirim, basen …

Sabah Kahvaltısını Atlamayın.

Sabah uyandıktan sonraki bir buçuk saat içinde 300-600 kalori arasında bir kahvaltı yapın. Diyette yapılan en büyük yanlışlardan biri de kahvaltıyı es geçmektir. Eğer aç kalırsanız metabolizma hızınız yavaşlar ve vücudunuz mevcut bulunan yağları yakmak yerine yediğiniz her besinden yağ depolamaya başlar.

Az ama Sık Yiyin.

Büyük porsiyonları terk edin. Ufak ve kalorisi düşük yiyeceklerle beslenmeye dikkat edin. Haftanın iki günü karbonhidrat yönünden düşük gıdaları tercih edin. Yakın zamanda yapılan araştırmalara göre yapılan diyetlerde düşük karbonhidratlı yiyecekleri seçenler gerçekten önemli ölçüde kilo verebiliyorlar.

Egzersizin Olmadığı Bir Diyet Düşünülemez.

Her hafta düzenli olarak kardiyo egzersizleri yaparsanız bunun yararını görürsünüz. Yüzme, egzersiz bisikleti kullanmak, koşu bandı kullanmak veya koşu yapmak kardiyo egzersizleri arasında gösterilebilir. İlk olarak haftanın en az 5 günü 30’ar dakikalık egzersiz yapmaya özen gösterin. Örneğin yürüyüşe çıkın.

Orta hızda yapacağınız bu yürüyüşler kalçadaki yağların kaybına ve kilo vermeye yardımcı olacaktır. Çünkü zayıflamadan basenlerinizi eritmeniz imkansızdır. Eğer kalçanızdaki yağlardan ciddi oranda kurtulmak istiyorsanız egzersiz süresini günlük bir saate çıkarmalısınız.

1 comment

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir