Göbek Basen Eritme

Bayanların en büyük sıkıntılarından biri göbek ve basenlerindeki fazla kilolardır. En zor eriyen bölgedeki yağlar göbek ve basen bölgesidir. Göbek ve basen eritme egzersizleri uygulayıp bu bölgedeki yağlanmaları giderebilirler. Göbek eritmek için en uygun egzersiz mekik çekmektir. Köprü hareketi göbek ve basen eritmede en etkili harekettir. Göbek eritmede sadece egzersiz yapmak yeterli olmayıp bireylerin beslenmelerine de özen göstermeleri gerekmektedir.

Göbek Basen Eritme

Göbek Basen Eritme

Günde en az 1.5 litre su tüketilmesi ara öğünlerde bol meyve ve sebze tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Ayrıca üç beyazdan uzak durulması gerekmektedir. Şeker, tuz ve un sağlık açısından zararlı olduğu için hem kilo alımını hem de göbek oluşumun olumsuz etkileri vardır. Göbek eritmede sabahları özellikle yağsız süt, lifli gıdalar, yoğurt, yumurta tüketilmesi önerilmektedir. Düz bir göbeğe sahip olabilmek için yeşil çay tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Ayrıca göbek ve basen eritme egzersizlerinde doğru nefes alma teknikleri de çok önemlidir.

Göbek basen eritmek için aynı zamanda egzersiz yapmak da gerekmektedir.

  • Basit köprü hareketi: Bu hareket göbek ve basen kaslarını harekete geçirip sıkılaştırmaktadır.
  • Eller üstünde köprü hareketi: Karın ve kalça kaslarını zorlayan bir hareket olup daha da sıkılaşmasına yardımcı olan bir harekettir.
  • Tek taraflı köprü hareketi: Vücudun tek tarafındaki kasları çalıştırıp güçlenmesini sağlamaktadır.
  • Plank hareketi: Plank hareketi tek seferde bütün karın kaslarını çalıştırıp mekikte iki kat daha etkili olmaktadır.
  • Bacak kaldırma hareketi: Bu hareket alt karın kaslarını çalıştırmaktadır.
  • Yana dönme hareketi: Bu egzersiz ise yan karın kaslarını çalıştırmaktadır.
  • Sperman hareketi: Bel ve sırtın alt bölümümdeki kasları çalıştırmaktadır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir