Menü

Göbek Eritmek İçin Diyet

Temmuz 17, 2017 - Gobek Eritme
Göbek Eritmek İçin Diyet

Göbek Eritmek İçin Diyet

Son yıllarda yapılan araştırmalara göre, fazla kiloların en fazla biriktiği bölge göbek ve çevresi şeklinde olmaktadır. Göbek ve çevresinde oluşan yağlanmalar, diğer bölgelere göre oldukça fazla sağlık riski meydana getirmektedir. Yani, göbek bölgesinde oluşan yağlanmalar, bir hastalığın belirtisi olabileceği gibi; %50 gibi yüksek bir oranla büyük önem arz eden hastalıklara da davetiye çıkarmaktadır. Bu yüzden göbek bölgesi yağlanmalarına, gereken itina gösterilmelidir. Bunun için, bölgesel egzersiz hareketleri ve göbek eritmek için diyet programları uygulanmalıdır. Uygulanması planlanan diyet programlarında öncelikle, karbonhidrat miktarını azaltırken, protein miktarını arttırmak gerekmektedir. Ardında özellikle şekeri ve tuzu hayatımızdan çıkarmanın yanında, bol miktarda su tüketimi yapmak sorunun çözümünde büyük faydalar sağlayacaktır.

Göbek eritmek için diyet listelerinden birini, aşağıda vereceğiz.

  1. gün menüsünde;

Kahvaltı: 2-3 yumurtalı yağsız ve sebzeli omlet,

Ara öğün: Yarım kâse az yağlı ya da yağsız yoğurt üzerine, salatalık, çilek, böğürtlen ya da yabanmersini,

Öğle: Izgara tavuklu ya da ton balıklı ve bol yeşillikli salata,

Ara öğün: 15-20 adet badem, fıstık, fındık ya da Antep fıstığı,

Akşam: Tercihe uygun olarak 150 gram kadar tavuk eti, kırmızı et ya da balıketi, yarım haşlanmış ya da fırınlanmış yağsız patates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşillik salatası 1. gün menüsüne uygun olacaktır.

  1. gün menüsünde;

Kahvaltı: 2 adet çırpılmış yumurta ile hazırlanmış yağsız omlet ve yanında haşlanmış yarım patates,

Ara öğün: Yağsız ya da az yağlı 1 bardak sütün içine, kırmızı meyvelerden herhangi birini ekleyerek, blenderden geçirin ve soğuk bir içecek elde edin,

Öğle: Herhangi bir 150 gram etle ve az haşlanmış ıspanaktan oluşturulmuş salata,

Ara öğün: 3 yemek kaşığı fıstık ezmesiyle hazırlanmış 1 sap kereviz,

Akşam: 150 gram tercihe göre et ve haşlanmış yeşil fasulye salatası bize yardımcı olmaya yetecektir. Birer gün arayla diyet 1 ay boyunca uygulanır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir