Menü

Göbek Eritmek İçin Hareketler

Temmuz 15, 2017 - Basen eritme, Göbek Yağı
Göbek Eritmek İçin Hareketler

Göbek Eritmek İçin Hareketler

Göbek kısmında oluşan kilolar ve yağların en çok bu bölgede olmasının ana nedeni bu bölgelerin en kolay yağlanan bölgeler olmasıdır. Aynı zamanda bu bölgeler vücudun tam orta noktasında yer almalarından dolayı kişiyi kilolu göstermektedir. Göbekteki kilolanma sorunu kişilerin yaşam kalitesini düşürmektedir. Göbekteki kilolar sadece bir kaç özel hareket ile eridiği için birçok hareket buradaki kiloların giderilmesi de etkili değildir. Günlük olarak yapılan hareketler genelde kol bacak ve kalçayı çalıştırmaktadır. Göbek kısmının çalışması için bir kaç özel hareket yapmak gereklidir.

Göbek eritmek için hareketler belirli sayıdadır. Göbek eritmek için kullanılan en bilinen ve popüler hareket mekiktir. Mekik de yumuşak bir yere sırt üstü yatılır. Rahat çalışmak için dizlerin bükülmesi mümkündür. Mekik yaparken kafanın dizlere kadar gelmesi gerekmektedir. Karın kaslarının çalıştığını hissedilen yere kadar gidilmesi yeterlidir. Üç set halinde yapılabildiği kadar tekrar ile yapılmalıdır. Mekik ile karın kasları olağandan fazla çalışacağı için bu bölgelerdeki yağların yakımı da hızlanacaktır.

Göbek eritmek egzersizlerinden birisi de bacak kaldırma egzersizidir. Bu harekette sırt üstü yere yatılır. Bacaklar dümdüz olacak şekilde yukarı kaldırılır. İki saniye kadar bacaklar yukarıda bekletildikten sonra yavaşça indirilir. Bu harekette üç set olacak şekilde yapılabildiği kadar tekrar yapılmalıdır.  Bir başka harekette karın çevirme hareketidir. Bu hareket mekiğe benzemektedir. Yere yüz üstü yatılır. Dizler kıvrılır ve öne doğru bükülündür. Karın kasları bu şekilde kasılacaktır. Kasılma durumunda bir sağa ve bir sola üst beden çevrilir.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir