Menopozda Kemik Erimesi

En basit şekli ile kadınların adet görememesi olarak tanımlanan menopoz genel olarak 45 ile 55 yaş arasında başlar ve hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan oldukça sıkıntı süreçler geçirilmesine sebep olur. Kadınların en çekindikleri dönem olan menopoz döneminde sıcak basması, aşırı sinirlilik durumları ve diğer belirtilerin yanı sıra kemik erimesi de görülebilmektedir.

Kemik Erimesinin Görülme Sıklığı %10

Tüm kadınların menopoz sonrası korkulu rüyası olan kemik erimesi menopoza giren tüm kadınlarda görülmüyor. Yapılan araştırmalarda her on kadından birinde görülen kemik erimesine yakalanmamak için gençlik döneminden başlayarak beslenme düzenine ve hayat tarzına oldukça dikkat edilmesi gerekmektedir.

Genetik Faktörlerde Tetikliyor

Menopoz sonrası kemik erimesi sorununa yakalanan kadınlarda aile geçmişi araştırıldığı zaman genetik olarak bu rahatsızlığın görülme oranının fazla olduğu tespit edilmiştir. Bu yüzden özellikle ailesinde kemik erimesi olan kişilerin başta olmak üzere tüm kadınların belli bir yaştan sonra kalsiyum alımına özen göstermeleri oldukça önemlidir.

Menopoz Sonrası Beslenme

Özellikle menopoz dönemine geçiş yapmış olan kadınların beslenme düzenlerine önem göstermeleri, kalsiyum açısından zengin gıdalar ile beslenmeleri, yoğurt, peynir, süt, kefir ve lor peynirini bol miktarda beslenme listelerine almaları önerilir. Bunun yanı sıra özellikle yeşil yapraklı sebzeler, soya fasulyesi, kuru baklagiller, karaciğer, yumurta ve pekmez gibi besinlerin sık sık ve düzenli tüketmeleri de önemlidir.

D Vitamini Ve Güneş Işığı Önemli

Menopoz dönemindeki kadınların kemik erimesine yakalanmaması için düzenli olarak güneş ışığından faydalanmaları önerilir. Vücudumuzdaki D vitamini ihtiyacının karşılanması için oldukça gereklidir. Ayrıca bu dönemde yeterli miktarda protein tüketilmesi ve aşırı tuz alımından kaçınılması gereklidir. Aşırı tuz tüketiminde bulunmaktan da kaçınılması gerekilen menopoz döneminde günlük egzersiz ve düzenli yürüyüş yapmak kemik erimesini önlemede oldukça faydalıdır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir