Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Metabolizma, yıllar geçtikçe yavaşlayan bir sisteme sahiptir. Genetik etkenler, çevresel etkenler ve hormonlardan etkilenmektedir. Metabolizma yavaşladığında kilo alımı gözlemlenirken vücutta ayrıca halsizlik ve kaslarda gevşeme meydana gelmektedir. Peki, metabolizma nasıl hızlandırılır?

Öncelikle metabolizmanız yavaş ve kilo vermekte sorun yaşıyorsanız mutlaka bir endokrin uzmanına başvurmanız gerekmektedir. Hormonal sorunları tespiti öncelikli konudur. Metabolizmayı hızlandırmak için öncelikle sorunun nedenini ortaya koymak gerekmektedir. Ne kadar fazla kaslarınızı çalıştırırsanız metabolizmanızı da hızlandırmış olursunuz. Özellikle her gün en az yarım saat tempolu yürüyüş yapmanız tavsiye edilmektedir. Ya da kumda koşun, yürüyüş yapın ve hareketli bir yaşam tarzını benimseyin.

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? Önemli İpuçları kadin.com'da

Gün içinde mutlaka su tüketimini aksatmayın. Yapılan araştırmalar sonucunda günde yaklaşık 2 litre su içen kişilerin metabolizma hızı içmeyenlere göre daha fazladır. Bol bol su içerek metabolizmanın çalışması hızlandırılırken yağ yakımı da tetiklenmektedir. Ayrıca, stresten mümkün olduğu kadar uzak durun. Stres vücutta kortizon hormonunu salgılarken metabolizmayı da yavaşlatarak kilo almanıza neden olmaktadır.

Metabolizma nasıl hızlandırılır?’ sorusuna en doğru yanıtı verecek olan en önemli etken ise beslenmedir. Beslenme programında yapılan değişiklikler metabolizmayı adeta canlandırmaktadır. Öncelikle lifli gıdalar ve hayvansal proteinler metabolizmanızı hızlandırırken vücuttan toksinlerin atılmasını da sağlayacaktır. Sindirim sorunlarınızı da önlemeniz metabolizmanızla bağlantılı olduğu için beslenmede lifli ve proteinli gıdalar uzmanlarca tavsiye edilmektedir.

Hareketli olmak, yürüyüş yapmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek metabolizmayı çalıştıran ve hızlandıran tartışmasız en önemli etkenlerdir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir