Nasıl Yağları Eritirim

Nasıl Yağları Eritirim

Nasıl Yağları Eritirim

İnsan vücudunda biriken yağlardan kurtulmanın çok farklı yolları vardır. Bir takım düzenlemelerle nasıl yağları eritirim sorusuna kolaylıkla cevap verebilirsiniz.

Öncelikle yapılması gereken su içimini arttırmaktır. Günde bir litre su içiliyorsa bunu 2,5 litreye hatta 4 litreye kadar çıkartmalısınız. Kullanılan su alkali su olursa daha etkili olmakladır.

İkinci bir durum ise strestir. Stresten kesinlikle uzak durulmalıdır. Vücudun strese karşı tepkisi kortizol toplamaktır. Kortizol yıkıcı bir hormondur. Kas yıkımını ve yağ tutumunu tetikler. Hayatınızda ne kadar negatif durum varsa uzaklaştırmalısınız. Eğer strese maruzsanız mutlaka C vitamini tüketiminizi arttırın. C vitaminin vereceği destekle sizi kortizola, stresin etkilerine karşı koruyacaktır.

0

Bir başka etken ise sürekli kardiyo yapmaktır. Yapıyor iseniz yapım sayısını arttırmalısınız. Haftada 3 gün orta şiddette minimum 60 dakika kardiyo yapmalısınız. Bisiklet, koşma ile yapabilirsiniz. Bu daha fazla solunum yapmanıza, daha fazla yağ yakmanıza ve vücudu rastlatmanıza olanak sağlayacaktır.

Bağımlı olduğunuz ve yağ yapan yemekleri mutlaka bırakmalısınız. Bunlar unlu mamuller, şekerli yiyecekler çikolata, baklava gibi yiyecekler, asitli içeceklerdir. Bu gıdalar ve içecekler boş kalorilere neden olur ve vücuda herhangi bir yararı olmamaktadır.

Yağ yakmanın en önemli bir başka noktası da uykudur. Günde minimum 8 saat uyumalısınız. Uyumak hormonları düzene sokmak demektir.

Akşam yemekler erken saatlerde yenmelidir. En geç 7-8 gibi yemek yenmeli ve o saatlerden sonra hiçbir şey atıştırılmalarıdır. Karbonhidrat alımı azaltılmalı ama tamamen bırakılmamalıdır. Sebze yemekleri yemeği ve protein alımını arttırarak yağları eritebilirsiniz.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir